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寝たままできる筋トレメニューを紹介 今回は寝ながらズボラダイエットの効果や寝た状態でできる痩せるメニューを大公開 誰でも簡単に太ももやふくらはぎお腹お尻などを引き締めるやり方を詳しく解説します. 座ったまま両ひざをピンと伸ばした位置で10秒程度静止します 大腿四頭筋だいたいしとうきんとよばれる太もも前面の筋力強化ができます 余力がある方は足に重りをつけて負荷を大きくすることでより効果的に筋力強化ができます.
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シーテッドローイングという種目を紹介します 背中痩せと同時に猫背の改善にも役立つのでデスクワークが多い方は 1時間に1セットのペースで実施してみてください.
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